Спянето на гладно не само засяга тялото, но и влияе на емоционалния баланс и качеството на съня, обяснява психологията. Да си легнеш, без да си ял, обикновено се разбира като еднократна ситуация, предизвикана от лека вечеря, липса на време или съзнателно решение. Въпреки това, психологията предупреждава, че заспиването с празен стомах не е безобидно, тъй като може да има пряко влияние върху ума, емоциите и нощния сън.
Когато човек си ляга гладен, мозъкът получава сигнал, че една основна нужда не е задоволена. Вместо да навлезе в състояние на дълбока релаксация, умът може да остане в бдителност, което затруднява отключването. По тази причина спането без да се е яло се свързва с по-неспокойни нощи, повтарящи се мисли и често събуждане.
От психологическа гледна точка гладът не се възприема само на физическо ниво. Заспиването на празен стомах може да засили тревожността и раздразнителността, тъй като мозъкът се нуждае от енергия, за да регулира настроението. Въпреки че някои хора успяват да заспят, това не гарантира пълноценна почивка, което може да доведе до умора, липса на концентрация и чувство на неразположение на следващия ден.
Освен това специалистите посочват, че поддържането на този навик може да отразява напрегнато отношение към храната, белязано от контрол, вина или самоизискване. Без да е необходимо да си лягате напълно сити, психологията препоръчва да слушате сигналите на тялото и да поддържате гъвкави навици, за да защитите както психическото си благополучие, така и качеството на съня.
